• Título: ¿Cuánto pesa tu mochila?
        • Autor: Alicia Álvarez
        • Editorial: Arpa Editores
        • Número de páginas: 224
        • Publicación: 13 noviembre 2024
        • Libro en Amazon

*Sinopsis

Orígenes, consecuencias e integración del trauma. Un recorrido por el camino de la ruptura, la resiliencia y la socialización.

La palabra trauma no existía hasta hace poco más de un siglo. Sin embargo, el trauma es una experiencia humana mucho más frecuente y cotidiana de lo que la mayoría cree. En un mundo donde cada uno parece tener que gestionar sus problemas por su cuenta, es importante saber cuáles son las consecuencias de las vivencias a las que nos vamos enfrentando. ¿Qué sucede por dentro y por fuera cuando se nos atraganta un acontecimiento, cuando empezamos a ver que no hemos digerido bien lo sucedido?

Con un estilo cercano y divulgativo, la doctora Alicia Álvarez, directora asistencial y de investigación en la Unidad de Trauma, Crisis y Conflictos de Barcelona, ofrece en este libro definiciones y ejemplos prácticos sobre todos los conceptos y las consecuencias del trauma. También describe cómo vamos acumulando esos traumas, guardándolos en nuestra mochila, qué efectos tiene ese peso en nuestra manera de vivir y cómo sanar para avanzar con mayor confianza en la vida.

 

*Opinión personal

Este libro decidí leerlo tras haber sido diagnosticada de trastorno de pesadillas por estrés postraumático y, por ello, quería aprender más sobre los traumas y cómo afectan al cerebro.

Habla del trauma y de las reacciones básicas a él como la reexperimentación, la evitación, la hiperalerta, la alteración negativa de cogniciones y el cambio del estado de ánimo. También relaciona determinadas enfermedades mentales aparejadas al trauma como la depresión, la ansiedad y las conductas adictivas. He pasado por todas esas fases, así que me sentí muy identificada al leerlo. 

Además, explica cómo poder controlar la situación a mayores de la terapia, qué técnicas funcionan y cómo te pueden ayudar. Algunas de esas técnicas son la meditación, acunarse, escribir, pasear, desahogarse, etc. Aparte explica también las técnicas que siguen los psicólogos y si son eficaces o no. Es más, añade que algunas técnicas mal hechas pueden hacer mucho daños mental a los pacientes, por lo que refuerza la importancia de apoyarse en buenos profesionales.

Este libro me ha ayudado mejor a entender el proceso por el que estoy pasando, por lo que lo recomiendo a todas aquellas personas que están en un proceso de superación o identificación del trauma, así como a todas aquellas personas que tienen a alguien cerca que está pasando por ese proceso para entenderlo mejor.